～令和3年8月の便り～

暑い夏がやってきました！
今年は逗子海岸も海開きしていて、東京でオリンピック2020も開催されているので昨年とはまた少し違った夏を楽しんでいるのではないでしょうか。

年々暑さが増していて、夏場は暑さから食欲が落ちてしまいがちですが、こんな時こそしっかり食べることが大切です。３食しっかりと食べると、食事から1日あたり約1Ｌ程の水分を摂取できるので、実は食事量が減ると脱水や熱中症を起すリスクが高くなるのです。食事を３食しっかり食べて、１日に1.5L※を目安にこまめな水分補給をすることで暑い夏をのりきり、お元気にお過ごしください。

※水分補給について

1. ①食事がしっかり食べられている方は普段の水分補給は水やお茶でOK。
2. ②激しい運動や沢山汗をかく作業をするとき等にはスポーツドリンクを利用しましょう。
3. ③食事量が減っていたり、既に脱水や熱中症の症状がある方は、
   　経口補水液を摂取して水分と塩分を速やかに補給しましょう。

★心臓や腎臓などに疾患のある方は主治医の食事指示に従ってください。

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